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Surpoids modéré
Pendant combien de temps faut-il rester dans chaque phase ?
Phase 1
Combien de temps ? 2 semaines
Quantité de légumes ? Jusqu’à 500g de légumes par jour
Combien de plats ?5 plats chaque 3 heures
Combien de noix ?Jusqu’à 30g de noix par jour
Phase 2
Combien de temps ?4 semaines
Quantité de légumes ?Jusqu’à 500g de légumes par jour
Combien de plats ?3 plats KetoMix et 2 plats courants à faible teneur en glucides
Combien de noix ?Jusqu’à 30g de noix par jour
Quels plats dois-je acheter ?
Faites-vous une réserve de plats suffisante afin d’avoir vos repas à portée de main pendant toute la durée de votre régime. Pour les personnes ayant un surpoids modéré, nous vous recommandons au moins 160 portions. Une fois que vous êtes en cétose, votre corps commence à perdre du poids. À ce stade, le plus important est de ne pas sortir de l'état de cétose ! Dès que vous faites ne serait-ce qu'un jour de "pause", il faudra quelques jours pour que la cétose se réinstalle. Evitez donc de perdre du temps inutilement.
Pour cette phase, nous vous recommandons les produits suivants :
Shakes
Soupes
Omelettes
Porridges
Crêpes
Pâtes
Produits de boulangerie
Barres
Desserts protéinés
Chocolats
Boissons chaudes
BoissonsRecommandations importantes
- Mangez toujours au plus tard 30 minutes après vous être réveillé(e).
- Mangez 5 fois par jour - lorsque vous avez faim, vous pouvez prendre un repas supplémentaire.
- Vous pouvez manger des légumes et des pâtes au konjac à n’importe quel moment de la journée. Ils ne comptent pas comme l’un des 5 repas par jour.
- Il est important de boire - l'eau aide votre corps à se débarrasser des substances nocives et des toxines qui sont libérées pendant le processus de perte de poids. Buvez au moins 2 à 3 litres d’eau par jour.
- Consommez jusqu'à 500 g de légumes par jour. Habituez-vous à manger des légumes. Ils aident votre appareil digestif à bien fonctionner.
- 20 ml de lait écrémé à 10 % par jour sont autorisés, par exemple pour votre café.
- N'ayez pas peur des noix et des graines. Bien qu’elles soient grasses, vous pouvez en consommer jusqu'à 30 grammes par jour et elles ne mettent pas en danger votre cétose.
- Expérimentez un peu - vous trouverez des dizaines d'excellentes recettes, rapides et savoureuses, dans notre boutique en ligne.
Astuce
Afin que vous puissiez facilement emmener avec vous au travail des portions individuelles pour la préparation de cocktails et de soupes, achetez notre récipient pour portions individuelles. Il est petit, pratique et se glissera parfaitement dans votre sac. C'est simple, rapide et, surtout, efficace !
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Optez pour les formules cétogènes tout compris
Si vous voulez faire des économies, nous vous recommandons d'acheter notre formule tout compris pour 4 semaines et d’ajouter environ 20 portions de nos plats au choix. Vous recevrez également un shaker et un plan pour faire votre régime accompagné d'un livre de recettes gratuit. Le plan de régime contient toutes les informations nécessaires à une perte de poids rapide et efficace.
Que trouverez-vous dans notre formule de régime cétogène pour 4 semaines ?