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Comment ça marche
Perdre du poids avec un régime cétogène c'est facile. Dans ce type de régime, votre corps entre en état de cétose ce qui vous permet de brûler vos graisses corporelles et, en quelques jours seulement, vous constatez déjà les premiers résultats.
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Régime cétogène et cétose
La cétose est un état naturel mis en place par votre organisme lorsque les apports glucidiques de votre alimentation tombent en dessous d'un certain niveau. Dans ce cas de figure, votre corps doit remplacer les glucides manquant par un substitut afin de ne pas manquer d'énergie. Le régime cétogène utilise ce principe en limitant vos apports en glucides. Il est important de maintenir votre consommation de glucides à moins de 50 g par jour pendant toute la durée du régime.
En tant que source d'énergie, votre corps commencera automatiquement à remplacer les glucides manquants par des cétones (corps cétoniques). Ceux-ci étant formés à partir des graisses corporelles stockées, vous perdrez naturellement du poids en brûlant vos réserves de lipides en lieu et place des glucides habituels.
Fixez vous un objectif de perte de poids
Commencer par définir votre objectif de perte de poids. Pour vous aider, vous pouvez consulter nos plans de régimes cétogènes disponibles ici. Vous pouvez également utiliser votre IMC (Indice de Masse Corporelle) afin d'avoir une idée de la durée de votre régime cétogène.
Débutez la phase 1 du régime cétogène
La première phase du régime cétogène permet de faire entrer votre corps en cétose afin d'activer le mécanisme permettant de brûler vos graisses corporelles.
Pendant cette phase essentielle, vous devez réduire vos apports en glucides au strict minimum soit environ 50g par jour. La durée de cette phase dépendra de vos objectifs de perte de poids, elle est généralement comprise entre 1 et 8 semaines. Durant cette période vous consommerez cinq repas cétogènes par jour à intervalle de 3 heures. A la fin de la phase 1, vous devriez constater une perte de poids correspondant à environ 50% de votre objectif cible.
Débutez la phase 2 du régime cétogène
La seconde phase du régime cétogène est plus souple concernant l'apport glucidique autorisé, cependant elle reste très efficace.
Vous consommerez nos repas cétogènes trois fois par jour et remplacerez les deux repas manquant par des plats pauvres en glucides. Vous trouvez de nos nombreuses recettes disponibles sur notre site.
Durant cette phase vous pouvez consommer de la viande, des oeufs, du poisson, des produits laitiers ou encore du fromage.
Débutez la phase 3 du régime cétogène
La troisième et dernière phase du régime cétogène constitue une transition entre les deux premières phases et votre alimentation cible.
Elle vous permettra de maintenir votre poids dans la fourchette cible que vous vous êtes fixée.
Durant cette phase votre corps sortira de l'état de cétose et vous pourrez ré-introduire progressivement des glucides dans votre alimentation quotidienne.
Pourquoi choisir KetoMix ?
La mise en place d'une diète cétogène nécessite des apports nutrionnels optimaux afin de maintenir votre corps en bonne santé. Notre gamme de repas cétogènes développée en collaboration avec des experts en nutrition vous offre une alternative saine aux régimes cétogènes dit "classiques" prônant une augmentation drastique des lipides (graisses).
Les repas cétogènes KetoMix sont faciles et rapides à préparer afin faciliter l'intégration du régime au sein de votre vie de tous les jours. Tous nos produits sont réalisés à partir d'ingrédients de haute qualité cultivés essentiellement dans l'Union Européenne.
Ils sont garantis sans additifs chimiques nocifs et sont sans gluten à l'exception des produits de boulangeries et des pâtes à fortes teneur en protéines. Ils contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin pendant les phases de régime.
FAQ - Questions fréquentes
Quels objectifs puis-je atteindre la première semaine ?
Au cours de la première semaine du régime cétogène KetoMix, vous entrez progressivement dans un état de cétose.
Dès que vous épuisez vos réserves de glucides, votre corps commence automatiquement à produire des corps cétoniques qui vont optimiser l'utilisation des réserves de graisses dans votre organisme. C'est ainsi que vous commencerez à perdre du poids.
Il est important de noter que lorsque vous réduisez votre apport de glucides, votre corps libère un peu d'eau nécessaire au stockage du glycogène dans vos muscles, ce poids est également à prendre en compte.
Plus généralement, la perte de poids au cours de la première semaine dépend de chaque individu. Cependant, nous observons le plus souvent une perte de poids comprise entre 1 et 4 kilogrammes.
Et l'effet yo-yo ? Mon poids ne va-t-il repartir à la hausse après le régime ?
Si vous reprenez vos mauvaises habitudes alimentaires, vous reprendrez du poids. Ce principe est le même quelque soit le régime utilisé. Manger des sucreries fréquemment, la sur-alimentation et l'excès d'alcool sont autant de facteurs qui vous ramèneront à votre poids de départ.
Vous devez manger régulièrement, réfléchir à ce que vous manger et surtout à la quantité de glucides ingérés. Mangez beaucoup de légumes, choisissez des bonnes sources de protéines et hydratez vous suffisamment.
Privilégiez les sources de glucides de qualité comme les céréales complètes, les légumineuses ou encore les fruits et vous obtiendrez une alimentation saine et équilibrée.
Puis-je boire du café ou du thé ?
Lorsqu'on suit un régime cétogène, il est très important de s'hydrater correctement. Vous devez boire 2 à 3 litres par jour.
Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Vous pouvez boire du café et du thé, mais ne les sucrez pas. Si vous devez sucrer, utilisez du sirop de chicorée ou un édulcorant naturelle comme la stévia. Vous pouvez un peu de lait à votre café si vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter du citron à vos boissons (maximum un jus de citron par jour).
Que se passe-t-il si je ne mange pas mes cinq repas par jour ?
Nos repas cétogènes sont spécialement étudiés pour vous apporter les vitamines, protéines et minéraux dont votre corps a besoin. Si vous ne mangez pas tous vos repas, assurez vous d'avoir des apports en nutriments suffisants. Veillez également à vos apports en protéines animales et végétales, un trop faible apport en protéines peut vous faire perdre de la masse musculaire, ce que ce notre régime permet d'éviter.
Même si vous n'avez pas faim, essayez de respecter la règle des cinq repas. C'est une des clefs du succès du régime cétogène KetoMix.
Ce régime convient-il également aux hommes ?
Le régime est basé sur une consommation réduite de glucides qui mettra votre corps en état de cétose. Les réactions biochimiques des femmes et des hommes sont les mêmes. Notre régime convient donc à tout le monde, indépendamment du sexe ou de l'âge.
Que contiennent les produits cétogènes KetoMix ?
Protéine de soja
Le soja est une source de protéines végétales de haute qualité dont la valeur biologique, l'absorption et l'utilité sont optimales.
Lactosérum
Le lactosérum est actuellement considéré comme une source de protéines complètes. Il est couramment utilisé par les athlètes de haut niveau en raison de ses propriétés. Il apporte à l'organisme tous les acides aminés essentiels nécessaires à une parfaite récupération musculaire.
Fibre de chicorée
Les fibres solubles favorisent un microbiote intestinal de qualité. Il agit d'une manière « pré-biotique », réduit la sensation de faim et limite la production de substances nocives au niveau de votre intestin.
Graines de lin
Les graines de lin sont des fibres insolubles qui régulent l'absorption des nutriments contenus dans les aliments, favorisent la fonction intestinale et agissent comme une sorte de brosse digestive qui réduit l'absorption des toxines de l'intestin dans l'organisme.
Acide folique
L'acide folique (ou vitamine B9) ainsi que d'autres vitamines jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Le corps ne peut pas fabriquer ces substances, c'est pourquoi elles sont présentes dans tous nos produits cétogènes. Votre corps ne manquera donc de rien lors de votre régime.